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Dia 17 da pilha nas milhas !! continue!!
17 de novembro é o Dia Nacional do Pão Caseiro. Fiz pão caseiro uma vez e é um dos meus momentos favoritos da cozinha!
Motivação correndo para o dia
“Corra com força quando for difícil de correr.” – Paavo Nurmi
Formulário da cabeça aos pés
Nesta semana, estamos falando de uma forma de corrida adequada da cabeça aos pés. Até agora, já cobrimos …
Cabeça / pescoço / ombros – Formulário de execução
Braços e mãos – formulário de corrida
Núcleo e parte superior do corpo
Hoje são as pernas e o passo – este é do mundo do Runner este pequeno artigo sobre o formulário de corrida adequado
“Enquanto os velocistas precisam levantar os joelhos altos para alcançar a potência máxima da perna, os corredores de distância não precisam de um elevador de joelho tão exagerado – é simplesmente muito difícil de sustentar por qualquer período de tempo. Em vez disso, a corrida eficiente de resistência requer apenas um pequeno elevador de joelho, uma rotatividade rápida de pernas e um passo curto. Juntos, estes facilitarão o movimento de fluido para frente, em vez de desviar (e desperdiçar) energia.
Ao correr com o comprimento adequado da passada, seus pés devem pousar diretamente embaixo do seu corpo. À medida que seu pé atinge o chão, seu joelho deve ser ligeiramente flexionado para que possa se dobrar naturalmente no impacto. Se a sua perna (abaixo do joelho) se estender na frente do seu corpo, seu passo é muito longo. ”
Dicas de execução do leitor
As sugestões em execução de hoje vêm de Marie – ela é @thelazyw no Instagram.
Você pode dar a outro corredor uma dica. O que é isso?
Encontre rotinas dinâmicas de aquecimento e resfriamento que você gosta e faça -as fielmente! Isso me ajudou a curar meu PF e é ótimo e é uma boa maneira de fazer sua mente se acumular antes de correr, e agradecer as milhas depois.
O que você faz quando sente vontade de desistir? tem um mantra? Truque? Outro??
“Corra enquanto você pode ‘é o meu lembrete, porque muitas vezes você fica de fora inesperadamente … por lesão, clima, vida surpreende. Além disso, aprendi a estabelecer metas de quilometragem de curto prazo, mesmo quando não estou focado em um evento. Nos dias, sinto vontade de corrigi -lo, apenas me pergunto como ficaria chateado no dia seguinte, tente registrar o quão longe eu já cheguei e diga a mim mesmo para acabar com isso, senhora! Lol (quase) sempre funciona. ”
Qual é o seu segredo para permanecer motivado?
“O progresso é viciante. E a maneira como a execução melhora meu humor, perspectiva e produtividade não-fitness são razões para amarrar. ”
Run Eat Repele Scavagres Hunt
Dia 17 – O item de caça ao tesouro do Instagram é = estátua!
Isso vai ser difícil para mim !! Label @RuneAtrePeat e #Teamrer no Instagram quando você postar !!
Perguntas do podcast…
Tenho uma pergunta de corrida / alimentação / aleatória / vida / ruiva / grandes mãos / SoCal para mim ??
Envie -me um email para runereatrepeat@gmail.com com “Pergunta de podcast” na linha de assunto.
Ou você pode deixar um correio de voz na linha RER Podcast 562-888-1644
Aparar no check -in do dia 17 do dia 17! O que você está fazendo hoje?
Envie -me a pasta de trabalho
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