correndo uma meia maratona (ou maratona completa) é difícil. Muitas vezes, a vida dificulta o tempo da corrida, bem como sua menstruação. Wtf.
(Se você não tiver um período, fique totalmente livre para conferir meu Instagram para obter comida / diversão aleatória, além de pular a postagem de hoje.)
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A razão pela qual estou trazendo isso à tona é desde que meu aplicativo de época me deu uma notificação de que começarei um dia antes da Maratona de Los Angeles.
Sim, acontece. Da mesma forma, aconteceu no ano passado (La Marathon recapitula do ano passado – eu não cobri esse tópico, no entanto, na situação que você deseja lê -lo).
Eu não estava usando tanto tempo, então o aplicativo ainda estava conseguindo entender meu ciclo no ano passado. Assim como eu não percebi o tempo, foi uma surpresa em uma situação bastante estranha (que é uma história para o meu livro, se eu escrever um).
O ponto é…
NOVAMENTE?! Novamente, na maratona de LA. Seriamente?
OK. Isso não é um ponto – eu só queria desabafar um pouco desde que o primeiro dia do meu período é péssimo. Eu tenho cólicas tão bem quanto estou cansado. Estou com fome adicional esta semana. Eu também sou um pouco mais emocional (ou muito mais, dependendo da hora).
Então, eu não sou física ou emocionalmente a 100%.
Ah, assim como há toda a situação de tampão a oferecer.
Isso não seria tão pobre se eu pudesse ficar no sofá desfrutar de Bravo durante todo o fim de semana, no entanto, por algum motivo, me inscrevi para percorrer Camisola Borussia Dortmund 26,2 milhas.
O show (nesta situação, a corrida) deve continuar – então aqui é exatamente como eu ofereço com uma maratona de meia ou completa no meu período.
Correndo no seu período
1. Esteja preparado.
Tenha qualquer coisa, assim como o que você exigir durante o seu período. Para mim, isso indica estar preparado com tampões, almofada de aquecimento de viagem e ibuprofeno. Posso não usar todas essas coisas, mas quero tê -las apenas por precaução.
Eu mantive esses itens na minha bolsa de corrida, além de aparecer na linha de partida com 2 tampões escondidos em algum lugar em mim (meu abrigo esportivo ou cinto). Mudei meu tampão ideal antes da corrida, além de ter uma situação adicional na situação que o requer durante a corrida.
*Nota: você não deve tomar um anti-inflamatório antes de correr. No entanto, eu os peguei quando estou com dor de algo que não está relacionado. Sou saudável e toma uma dose típica. Não leve nada antes de correr, pois é prejudicial (e eu não quero ser responsabilizado por isso).
2. Reavaliar meus objetivos.
Penso nisso que posso estar combatendo a fadiga, cuidando de cólicas, peso adicional da água ou querer chorar, já que meus cadarços de sapatos estão ligados de maneira desigual … e também não para vencê -lo.
Eu não modificou automaticamente meus objetivos ou sim simples – no entanto, me certifico de ser sincero comigo mesmo e sensato no que posso fazer o dia da corrida. Na maior parte do dia 1 da minha menstruação, é difícil, assim como eu não estaria na minha capacidade atlética de altura, para me fornecer alguma graça. Os outros dias realmente dependem desse ciclo em particular.
3. Acompanhe a minha menstruação.
Eu uso um aplicativo chamado diário de período. Não estou no controle da natalidade e também tenho que acompanhar meu ciclo, para não ficar chocado com meu visitante LIL.
Além disso – ter um calendário preciso do seu período indica que você pode planejar uma corrida difícil ou corrida que não será durante o seu ‘tempo do mês’.
4. Vestido de acordo.
Esta é sempre uma política essencial do dia da corrida – vestido para o clima / distância da corrida. Quando você está no seu período, pode ser necessário um sutiã esportivo muito mais solidário.
Dica de bônus: eu uso tampões OB, já que foi isso que minha mãe me deu para usar quando comecei a usá -los quando adolescente. Eu amo que eles são pequenos e também não têm um aplicador. Eu sinto que 98% dos tampões têm um aplicador. Eu não entendo – é apenas material adicional. Todos devemos nos sentir confortáveis com exatamente como colocar coisas e tirar as coisas de lá. É o seu corpo, não é estranho ou nojento.
Isso é simples de enfiar o cinto de corrida, bolso minúsculo ou sutiã esportivo.
Outros recursos para correr no seu período
Via World’s World, correndo uma corrida no seu período – faz referência a uma mulher que correu uma maratona sem um bloco ou tampão. Obviamente, é chamado de “livre com sabor”. Camisola Seleção Mexicana de Futebol Eu nunca ouvi falar disso antes.
Aqui está o relato dela de correr a maratona de Londres sem um bloco ou tampão.
via mais uma mãe corredor – idéias para correr no seu período
Ao correr, além de comer notícias …
Estou experimentando uma nova viseira em corrida. Estou em busca de uma viseira com uma borda maior e comprei alguns online recentemente. Eu vou deixar você entender quando eu discovEr um ótimo!
Eu tive que parar e tirar uma foto no meio da minha corrida ontem. Foi lindo! Confira essa visão – flores e montanhas.
Pergunta: Exatamente como você lida com a corrida ou a corrida durante a sua menstruação?
Alguma dúvida para mim ou outros leitores / corredores?
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