encantou na terça -feira! Hoje eu tenho a maior necessidade de ter uma lista de compras para compartilhar o Trader Joe. Sei que o “melhor dos” TJs já foi feito e já compartilhei meus favoritos antes. Mas, esta lista é especificamente os melhores itens que o Sr. Joe tem a oferecer para os corredores.
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A necessidade do Trader Joe de ter para corredores
1. Bananas! As bananas do Trader Joe são vendidas individualmente para que você possa obter uma ou 22 de cada vez. Este é um dos primeiros alimentos que você pensa quando pensa “corredor”, porque muitos de nós os comem antes, depois e até durante as corridas! Eles estão cheios de potássio e têm uma tonelada de outros benefícios à saúde.
2. datas. As datas são um fantástico antes da corrida ou durante a corrida, porque são um carboidrato rápido que também é preenchido com potássio! Você pode encher alguns encontros com manteiga de noz para um poder de permanência extra também!
3. beterraba. De acordo com um estudo publicado no Journal da Academia de Nutrição e Dietética, ajuda os corredores a melhorar o desempenho! Depois de ler o ano passado, incorporei -os à minha melhor bebida para a receita de suco de corredores. Você pode obter essas beterrabas pré-cozidas na seção refrigerada de TJ e experimentá-la.
4. Manteiga de noz. O Trader Joe’s tem o melhor preço para manteiga de nozes “sofisticada”, como manteiga de amêndoa (o melhor AB na minha opinião) por US $ 6,99 e a manteiga de amendoim orgânica está com menos de cinco dólares. O PB comum também está abaixo de 3 dólares!
Dica profissional: se você experimentou manteiga de amêndoa e realmente não o cavou na primeira TJ, a manteiga de amêndoa assada e salgada é a melhor!
5. Puffins ou cereais de marca de TJ. O Trader Joe’s vende as “grandes” caixas de papagaios -do -mar, que podem ser difíceis de encontrar no supermercado normal. Além disso, os cereais de marca do TJ são de baixo custo e têm gosto, exatamente como a marca de nome.
6. sementes de chia. A semente mágica que supostamente ajudou o Tarahumara a correr por mais de 50 milhas por vez está em qualquer lugar agora. Porque é um alimento moderno ideal agora, pode ser caro, mas os preços da TJ são razoáveis. Experimente as sementes de chia na minha receita de barra de granola de sementes de chia.
7. Leite de chocolate. Vocês sabem que eu sempre amei leite com chocolate após uma corrida ou corrida. Ele tem uma boa proporção de carboidratos para proteína para ajudá -lo a Camisola Estados Unidos recuperar e reabastecer esses músculos após uma sessão de suor.
8. Café gelado. Foi demonstrado que a cafeína melhora o desempenho e atrasa a fadiga em atletas de resistência em alguns estudos. Não sei se isso é verdade, mas sei que o café gelado de TJ é suave e delicioso.
Dica profissional: misture o concentrado de café meio gelado e meio leite de chocolate. Despeje sobre o gelo. Surpreenda.
9. Espinafre congelado. Recentemente, eu disse a você que não como espinafre muito mais. Mas eu gosto de mantê -lo por aí para um smoothie verde ocasional. O espinafre congelado de TJ dura muito mais tempo do que as coisas frescas, então não estou jogando um saco mole de suco verde a cada duas semanas …
10. Copos de manteiga de amendoim ou várias outras guloseimas cobertas de chocolate. O chocolate escuro tem antioxidantes, o que é bom para você. A manteiga de amendoim tem gorduras saudáveis e ajuda a mantê -lo cheio. Chocolate escuro + manteiga de amendoim = xícaras mágicas de PB com sabor incrível.
11. Dois Buck Chuck. Obviamente. Depois de gastar todo o seu dinheiro em novos tênis e entradas de corrida, você precisará de uma boa bebida de baixo custo. Eu tenho você coberto …
12. Chews de gengibre. Eu gosto dessas corridas antes, porque elas esclarecem meu estômago, têm um sabor fantástico e me dão um pouco de Camisola Seleção Francesa de Futebol corrida de açúcar extra. Além disso, eles são gengibre – como um doce tapa na cara
13. massa de pizza. Corredores e pizza andam juntos como manteiga de amendoim e geléia. A massa de pizza do Trader Joe é incrível. Incrivelmente fácil de lançar – mesmo se você não tiver um alfinete e precisar usar uma garrafa de um vinho branco de dois bucks (veja acima). Tem um gosto como o seu Nonna chegou do zero, mas melhor.
Relacionado: a necessidade do Trader Joe de ter para o outono
Os favoritos do meu trader Joe
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