Olá! Bem -vindo à semana 2 do Stretch Challenge! Como tá indo? Após a corrida Camisola Argentina ou o treino, faça o trecho para esse dia. Se você tiver tempo – faça alguns alongamentos na semana passada também! Além de lembrar o Instagram para inspecionar o seu treino/corrida/descanso dia/atualização aleatória!
Aqui estão todos os trechos desta semana. Estamos nos mudando para as pernas e para a parte inferior do corpo depois de nos concentrarmos na parte superior do corpo na semana passada. O calendário de dificuldade de trecho tem os nomes de cada trecho – portanto, certifique -se de que você se registrou para que os Camisola Seleção Costarriquenha de Futebol e -mails imprimam o calendário de alongamento.
Meus vídeos mais atuais
Marathon Training Day 4
Diário de Treinamento da Maratona Dia 4 Inspecione em
Mais videos
0 segundos de 1 minuto, 21 segundos
Próximo
Eu tenho um teste covid-19
05:16
Viver
00:00
08:21
01:21
Dificuldade de alongamento de 21 dias Dia 8 – Quad Stretch
Dia 8: Quad Stretch
Após o seu treino / corrida, fique perto de algo que pode ajudá -lo a equilibrar. Traga seu pé ideal para a parte traseira e pegue o tornozelo com a mão ideal. Fique de pé, respire e puxe o tornozelo na parte traseira. Você deve sentir o alongamento no seu Quad ideal. Segure por 15 a 30 segundos. Repita no lado esquerdo.
Estique depois que você estiver aquecido – após o treino ou após um aquecimento extremamente completo.
Enquanto você está alterando os juros pagos ao que seu corpo está lhe dizendo:
– onde você se sente apertado, dolorido ou cansado em áreas específicas
– Se um lado parece diferente do outro
– exatamente como você se sente depois de uma corrida / corrida difícil
– exatamente como você se sente depois de um dia de descanso
– versatilidade, bem como o que você deseja melhorar
Sempre fale com seu médico antes de iniciar um novo plano de dieta ou programa de exercícios. Pare se houver algum tipo de dor. Seja inteligente, livre de risco e gentil com seu corpo.
Pergunta … exatamente como foi a semana 1?
Dê a si mesmo a pontuação de crédito do que você conseguiu alcançar e depois se desenvolver sobre isso!
E…. Por favor, tome um segundo a seguir, coma, repetir o Instagram para um vídeo on -line.
Envie -me a pasta de trabalho
60SAVE
Compartilhar é se importar!
60
Alfinete
Compartilhar
Tweet
Compartilhar
Correspondência
Compartilhar
Continue optando por estes:
5 exercícios da parte inferior do corpo para corredores
5 exercícios da parte inferior do corpo para corredores
Trabalho na parte inferior do corpo para os corredores. Não são necessários dispositivos. 5 exercícios para correr mais rápido, mais forte e melhor. rápido wor
Dificuldade de alongamento de 21 dias Dia 1
Dificuldade de alongamento de 21 dias Dia 1
Bem -vindo ao Dia 1 do Desafio de Alongamento de 21 dias! Estou muito satisfeito por você estar se juntando a nós! diariamente pelas próximas 3 semanas, vamos lá
Alongamento do trecho de 21 dias do dia de 4 ombro
Alongamento do trecho de 21 dias do dia de 4 ombro
Olá! Como tá indo? Estamos no dia 4 do desafio de trecho. Espero que você esteja entrando em uma rotina de alongamento em leas
Na semana passada do desafio de trecho de 21 dias
Na semana passada do desafio de trecho de 21 dias
Olá! Você chegou à última semana do desafio de 21 dias! Faça disso a melhor semana do desafio. Fazer todo
Dificuldade de trecho de 21 dias para os corredores do dia 2
Dificuldade de trecho de 21 dias para os corredores do dia 2
Olá! É o segundo dia do desafio do Camisola Paris Saint-Germain trecho … o passo de hoje é um alongamento do pescoço.É extremamente básico, no entanto, é tão bom! Isto é
brindes no mundo em todo
brindes no mundo em todo
Exatamente como comemorar o dia de corrida em todo o mundo. Corra o dia e faça esse peito, bem como o alongamento das costas para os corredores. Dia 3 do
Shareaholic
.