Recebo e-mails todos os dias de aspirantes a construtores musculares em todo o mundo, e uma das perguntas mais comuns que me perguntam é “beber realmente afeta o crescimento muscular processo?” Lamento dizer isso, mas sim, muito álcool praticamente certamente terá um impacto negativo significativo nos seus resultados de construção muscular.
O álcool é muito mais prejudicial do que muitas pessoas pensam, e é muito essencial que você entenda como essa droga (sim, o álcool é uma droga) está afetando seu progresso. Este não é um discurso antidrogas, mas se você é importante em alcançar um físico realmente notável, certamente deve estar ciente das 5 maneiras principais pelas quais o álcool está diminuindo seus ganhos …
1) afeta negativamente a síntese de proteínas.
A síntese proteica é o processo em que os aminoácidos são unidos para formar proteínas completas. O consumo excessivo de álcool diminui esse processo em até 20%e, como seus músculos são compostos de proteína, você pode ver como isso é um problema.
2) reduz os níveis de testosterona e aumenta o estrogênio.
A testosterona é o hormônio mais essencial de construção muscular em seu corpo. Um dos elementos limitantes que identifica quanto músculo uma pessoa pode adquirir é o seu nível de testosterona de fluxo livre.
3) causa desidratação.
Os rins devem filtrar quantidades muito grandes de água na compra para quebrar o álcool, e isso pode resultar em desidratação grave dentro do corpo. A água Camisola Kawasaki Frontale desempenha um papel absolutamente importante no processo de construção muscular, e estar até ligeiramente desidratado é uma receita para o desastre. Somente os músculos são compostos por 70% de água.
4) Ele esgota o corpo de vitaminas e minerais.
O consumo de álcool faz com que as vitaminas A, C, B’s, cálcio, zinco e fósforo sejam drenadas a taxas rápidas. Vitaminas e minerais mantêm todos os pequenos processos no seu corpo funcionando corretamente, e vários desses processos envolvem crescimento e manutenção musculares.
5) Aumenta o armazenamento de gordura.
Com 7 calorias vazias por grama, o álcool pode realmente ser bastante engordável. O álcool também interrompe o ciclo do Kreb, que desempenha um papel essencial na queima de gordura.
É essencial se divertir na vida, mas muita diversão pode resultar em problemas. Se você é especializado em alcançar resultados significativos de construção muscular, certamente precisa monitorar a ingestão de álcool e garantir que está consumindo com moderação. Algumas bebidas aqui e não devem haver um problema, mas se você se sentir bebendo todo fim de semana, praticamente certamente beijar seus ganhos musculares.
Se você decidir sair e festejar, beba bastante água Camisola Seleção Tunisiana de Futebol e se nutrir corretamente com vitaminas/minerais e uma refeição rica em proteínas.
Eu não recomendo revoltar toda a sua vida em torno do seu programa de construção muscular; portanto, não tenha medo de sair e se divertir de vez em quando. Apenas certifique -se de manter suas noites de beber frequentes (não mais que uma vez por mês) e se nutrir corretamente para reduzir seus efeitos. Desde que você Camisola Costarriquenha monitore o que está fazendo, poderá obter um físico excelente e ter uma vida social ao mesmo tempo.
Sean Nalewanyj é especialista em musculação, autor de fitness e escritor do e-book de melhor vedação da fisicultura a verdade sobre a construção de músculos.
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