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Olá! É o dia 13 da pilha no Miles Challenge! Verifique abaixo com sua atualização de corrida ou treino. mantem!
13 de novembro é o Dia Nacional do Pudim da Índia! Eu não tenho idéia do que é o pudim indiano … Então, aqui está uma receita, caso você esteja curioso.
Receita de pudim indiano de simplesmente receitas – “pudim indiano americano tradicional, um pudim de creme assado feito com farinha de milho, leite, ovos e adoçado com melaço. Melhor para o Dia de Ação de Graças! ”
(fonte)
Execução da série de postura
Nesta semana, estou passando pela forma correta da cabeça aos pés. Se você estiver correndo enquanto ouve o podcast, verifique com seu corpo e verifique seu formulário.
Domingo era cabeça e pescoço
Hoje é … braços e mãos
Formulário de corrida adequado para braços e mãos
Isso é do Active.com – o básico de uma boa forma de corrida
Seus braços devem ser flexíveis com os cotovelos a cerca de 90 graus. Pense em puxar suavemente o cotovelo para trás. Mantenha seus braços próximos ao seu corpo.
“Coloque levemente sua mão como se você estivesse segurando um ovo. Mantenha seus pulsos soltos. Dobre os cotovelos em torno de um ângulo de 90 graus com as mãos deslizando além da cintura. À medida que seus braços bombeam ao longo do lado lateral, os cotovelos devem balançar em algum lugar entre o peito e a cintura. Bombear os braços a um ritmo mais rápido permitirá uma rotatividade mais rápida das pernas. ” do artigo ativo
Idéia do corredor do dia
A idéia do corredor do dia é de Jenny e você pode encontrá -la no Instagram como @jennyrunningonlife
Você pode dar a outro corredor uma dica. O que é isso?
“Ouça seu corpo! É difícil quando seu corpo diz para fazer uma pausa. Mas tirar alguns dias de folga quando diz que você é muito melhor do que tirar semanas ou meses de folga quando você se machuca. Ouça seu corpo !! ”
O que você faz quando sente vontade de desistir? tem um mantra? Truque? Outro??
“Eu posso fazer coisas difíceis” ”
Qual é o seu segredo para permanecer motivado?
“Ter um objetivo. O tempo está atingindo uma certa quilometragem ou treinamento para uma corrida ter um objetivo em mente me leva a continuar. ”
Executar caça ao tesouro no Instagram
O item de caça ao tesouro de hoje é … Hill sim!
Lembre -se de identificar @RuneAtrePeat e usar #Teamrer
Há rumores de Camisola Seleção Costarriquenha de Futebol que a raça Lexus Lace Up Palos Verdes seja incrivelmente montanhosa! Algum indivíduo executando isso?
>>> Você ainda pode se registrar para o Palos Verdes Half/10k/5k (18 de novembro) e Riverside Half/10k/5k (18 de dezembro) e usar o código RER10 para um desconto!
Pergunta: O que você está fazendo para pilha no dia 13 de Miles?
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