Eu tenho algo muito legal acontecendo em fevereiro … fui convidado a responder a uma pergunta do leitor na revista World da Runner! Está na edição de fevereiro que está em estandes agora (a edição de março também Camisola Seleção Japonesa de Futebol foi lançada, então verifique se você tem o melhor).
Ainda estou calculando a corrida, então fiz alguns quilômetros para me safar e esticar. Mas, eu tenho uma ótima corrida de ritmo para você, se você gosta desse tipo de coisa.
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Seu ritmo de ritmo depende de você. Sua corrida de ritmo deve estar em um ritmo “confortavelmente duro”, algo que o faz bufando um pouco, mas você pode manter por um tempo (neste caso, 20 minutos). Não é um sprint, porque você precisa manter esse ritmo por mais de apenas 100 metros. É mais rápido que o seu ritmo típico de shake out.
Se você não executar 10Ks ou tiver alguma idéia do seu ritmo de meia maratona, use a escala de esforço para julgar. Sua corrida de ritmo pode colocá -lo em um 6 na balança, os sprints o colocariam em cerca de 8 anos.
(fonte)
Minha orientação não era para uma corrida de distância específica, mas apenas para manter a forma e queimar calorias durante a temporada de inverno. Se você está treinando para uma corrida e deseja fazer ritmo de ritmo ou velocidade, procure Camisola Villarreal CF os planos de treinamento que tenham um dia ou dois de uma corrida mais rápida incorporada.
Apenas a dica: você pode fazer um treino semelhante a uma corrida de ritmo com qualquer cardio = empurrar-se na bicicleta, elíptico, mestre de escadas … por 10 a 15 minutos após o aquecimento.
Outros recursos:
RW Encontre seu ritmo
O que é uma corrida de ritmo
Conheça Camisola Real Betis Balompie seu ritmo
Em outras notícias … estou me desenterrando com essa música de Bruno Mars melhor agora.
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