Não sou chique, mas existem alguns alimentos que tento obter 83% orgânicos do tempo. Minha lista é parcialmente inspirada pela dúzia suja, parcialmente inspirada na minha carteira/humor/horóscopo. As maçãs são um desses alimentos que eu realmente tento me tornar orgânico, mas isso indica que eles são caros!
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Então, eu estava um pouco chateado na semana passada, quando mordi minha maçã orgânica de cinco dólares e estava cinzento. Vaia. Não é legal. #Firstworldproblems to the Max, então eu devo fechá -lo, mas faz parte da história, então opte por mim aqui.
Eu não estava prestes a jogá -lo fora. Então, eu tive que pensar rápido. Tomei a decisão de preparar um lote de bares pré-treino com todos os itens essenciais de um lanche antes da sessão:
Carboidratos para energia
Gordura para saciedade
Sementes de chia para poderes de corrida mágicos (+fibra e ômega-3)
Sal para sódio
Maçãs para Elotness
Estrondo. E assim, meus bares de chia de maçã pré-treino onde nasceram.
Receita de barras de chia de maçã pré-executada
Ingredientes:
1/2 xícara de manteiga de amendoim
1/2 xícara de aveia misturada para farinha
1/2 xícara de aveia
1/4 de xícara de açúcar mascavo, embalado
1 ovo
2 TB Chia Seeds
1/2 xícara de maçã ralada
1/2 colher de chá de baunilha e bicarbonato de sódio
1/2 colher de chá de sal
Adicione-leite sub para tornar a massa como for muito grossa
Opcional: cranberries ou passas para doçura extra e mastigar!
Instruções: pré-aquecimento do forno a 350 graus. Rale a maçã para fazer 1/2 xícara (esta era uma maçã muito grande para mim). Minha maçã era muito água que adicionava ao líquido nesta receita. Se o seu estiver seco, você pode querer adicionar um toque de líquido.
Misture os ingredientes molhados. Se o PB for muito grosso, por alguns segundos, para facilitar a mistura. Em seguida, misture, seque ingredientes. Se a massa estiver muito grossa para despejar, adicione alguns salpicos de leite. Misture e despeje em uma assadeira quadrada 8 × 8 bem untada. Asse até marcar cerca de 20 minutos e deixe o incrível completamente antes de cortar. Armazene na geladeira.
Aproveite antes de uma corrida!
Ou depois da sua corrida com um copo de leite para alguma proteína extra!
(Esta é outra versão que fiz que não possuía carboidratos suficientes para combustível antes da execução.)
Pergunta: Com que frutas você quer se casar?
Eu quero me casar com melancia! Obviamente.
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