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Execute uma maratona mais rápida e com longas corridas mais curtas! Estamos falando de um plano de treinamento que ajudou esse RP RP e se qualifica para a Maratona de Boston na corrida de Los Angeles.
Olá! Este é o episódio 78 de The Run Eat Repeat Podcast. Na situação, você é novo … Eu produzi o site Run Eat Repele mais de 9 anos de volta ao treinamento em papel para minha primeira maratona … chocantemente eu caí em correr e, assim como o site, cresceu um enorme suficiente em conformidade com o fato de eu pude para o blog em tempo integral!
Agora estou podcasting, pois não tenho bons amigos e como fingir que estou ao telefone quando gravar …
De qualquer forma, vamos conversar com um corredor que correu a maratona de LA incrivelmente rápida !!
Hoje estou conversando com um corredor que se classificou para a Maratona de Boston e também na Maratona de Los Angeles este ano sem correr incrivelmente longas. Eu satisfezi Diana em uma meia maratona regional há cerca de 2 anos, bem como mantemos contato no Instagram, considerando isso então. Quando a vi notável raça em Los Angeles, estendi a mão para ver se poderia perguntar tudo sobre exatamente como ela fez isso.
Mas antes de descobrirmos seus segredos rápidos de corrida … vamos aquecer!
Aquecimento:
Bem, ouvi algo esta semana que me fez sentir que minha vida havia terminado. Foi ruim. Além disso, também não quero estragar sua vida … no entanto, eu também não quero notificá -lo sobre problemas alimentares cruciais que lidam com nossa sociedade hoje …
Ouvi no podcast de diva nutricional que a água com gás pode fazer com que você obtenha peso.
NOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
A água com gás geralmente é a minha razão para tudo !!
Descobri este estudo de pesquisa sobre TI no Método Científico da Pesquisa de Obesidade, bebidas carbonatadas causam ganho de peso.
Basicamente – a carbonatação nas bebidas examinadas parece causar um impulso na grelina e também Camisola Borussia Dortmund nos deixa com fome. Eles utilizaram água de rotina, carbonatada, refrigerante do plano de dieta e refrigerante de rotina que era “plana” (a carbonatação desapareceu).
O estudo de pesquisa que verificou isso nos seres humanos utilizou apenas 20 homens em idade universitária – por isso é um pequeno estudo. No entanto, a verdade de que os resultados parecem aumentar a grelina com carbonatação não apenas açúcar em refrigerante ou adoçante causado pelo homem no refrigerante do plano de dieta … parece ser uma indicação ruim para o meu como Seltzer. Vaia.
Vou mantê -lo atualizado se descobrir algum tipo de informação que prova o contrário (como um estudo de pesquisa sobre exatamente como ele aumenta a velocidade e Camisola Manchester United a felicidade nos corredores).
Evento principal:
Diana Duncan, também conhecida como Socalrunnerchick, no Instagram, balançou a Maratona de Los Angeles – ela se classificou para a maratona de Boston e também como parecia ter uma explosão fazendo isso. Eu a satisfezi em uma corrida dois anos atrás, bem como foram instantâneos com ela desde então. Quando a vi publicar fotos de maratona comemorando seu sucesso, perguntei se poderíamos conversar sobre exatamente como ela fez isso – que plano de treinamento ela usou, qualquer tipo de dicas de truques?!
Que plano de treinamento ela usou … ela utilizou exatamente o mesmo plano de treinamento para a Maratona de Chicago, no entanto, não atingiu seu objetivo. Então, ela alterou um pouco para a Maratona de Los Angeles se concentrar na diversão – além de abalar!
Como você treinou para se qualificar para a maratona de Boston? Algo diferente de antes? …
Ela utilizou o plano de maratona de Hanson. Lamentavelmente, além do treinamento da maratona que ela não fez, além de realmente esperar na Maratona de Chicago. Então, ela passou a treinar para LA. Diana tomou a decisão de “correr feliz” e realmente pular muito do trabalho de velocidade, no entanto, manteve sua quilometragem.
Qual é a sua ‘volta da vitória’, também conhecida como preferida, publicar o tratamento? …
Cerveja. Oh, falamos sobre comida mexicana também! Você já teve toupeira!
Como você integra o treinamento de resistência?
Ela faz exercícios para o corpo da praia antes de correr alguns dias por semana.
Você corre nos dias em que faz treinamento de resistência?
Sim, chega aos dias de corrida. Ela descobriu que ficará feridos se não atravessar o trem desde os quadris fracos.
Siga SocalRunnerchick no Instagram para ver muito mais das atualizações incrivelmente rápidas de Diana!
Prêmios:
1. Des Linden – que venceu a maratona de Boston. Um de seus mantras está aparecendo. É disso que se trata. Continue aparecendo por si mesmo. Faça o trabalho. Empurre quando puder. Seja gentil consigo mesmo quando não puder. bem como continuar.
Por favor, inscreva -se no show e deixe uma pontuação no iTunes.
E identifique o @RuneAtrePeat no Instagram e compartilhe o que está fazendo ou onde está correndo enquanto ouve!
Se você tem uma preocupação comigo – deixe uma VM na linha RER 562 888 1644 ou
Envie -me um email runeatrepeat@gmail.com com preocupação com o podcast na linha de assunto.
Tenha uma excelente corrida!
Pergunta: Exatamente com que frequência você atravessa ou faz treinamento de resistência? Você faz isso nos mesmos dias que você corre?
Continue optando por isso!
Quanto tempo você deve treinar parar uma meia ou falha de maratona completa
Idéias de última hora de Deena Kastor, bem como o instrutor Andrew Kastoir antes da maratona de LA
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